你具备非常容易引起抑郁症的思维模式吗？丨KY评测试验室

创作者/KY评测部

测试/KY测评部

编写/KY主创人员们

小伙伴们好，我是KY评测部的菜菜。

在上个礼拜天，我看完了中央电视台发布的一档短片《我们如何对抗抑郁》。做为我国首个多方位讲解忧郁症的系列产品短片，这一部影片选用了更加实际的角度，纪录着我国环境下抑郁症患者的所感所想及其她们已经历经着的生活。

在综艺的前三集，叙述了三个抑郁症患者人群的抗焦虑之途，她们分别是青少年儿童、女士和老人。这三个人群往往会遭受电视节目的特别关心，是由于在临床流行病学的统计数据中，她们因为各种的缘故，变成了抑郁症高风险人群。

因此，在这个环境下，我与我的好朋友禁不住逐渐思索：为什么有一部分人群会更易于造成轻度抑郁乃至是得了忧郁症呢？除开身体层面的发病原因，还是否会有其余的缘故在充分发挥呢？

在这种疑惑的迫使下，我们去查看了很多有关抑郁症发病原因的参考文献，发觉除基因遗传或分子生物学问题的危害以外，认知能力（Cognition）要素，尤其是认知能力方面的思维模式，即你怎样看待全球、周边的条件及其身处在自然环境中的自身，针对抑郁症的形成也激发着至关重要的功效。那麼今日，大家就来聊一聊有关【抑郁症思维模式】的话题讨论。

01.

你的思维模式或者抑郁症生长发育的缘故

抑郁症思维模式，简单而言，指的是以消极的方面对待周边环境和自身。在那样的思维模式危害下，大家会发生很多与抑郁症有关表现，例如消沉的心态，消极悲观，上瘾个人行为的提升，自尽想法，逃避的心愿这些。长久以往，很有可能会发展趋势变成忧郁症或是别的的精神类疾病。

举例说明，在亲密中，假如你的爱人几小时沒有回应你的信息内容。针对一般人来讲，她们可以理性剖析爱人不回应信息内容是由于外界缘故（例如，工作中在忙，手机屏幕坏了...）或是內部缘故（例如，TA生气了...）呢。假如她们发觉是外界缘故，那麼只要等候爱人的回应就行。如果是內部缘故，她们也可以积极主动解决婚姻关系中存在的不足。比较之下，选用抑郁症思维模式的人，很有可能会感觉爱人的不立即回应是由于【TA不好好爱自己了】，或是【TA对这些关联造成厌倦了】，进而会深陷抑郁症或是消沉的心态中，也会为此对这一段婚姻关系导致一定的危害。

很多人往往会延续性地深陷抑郁症的心态或是长期性觉得缺失好感或满足感，是由于她们长期性趋向于将自身当作是没工作能力的、有缺陷的、一无是处的。与此同时，也会以消极地角度对待自身当今的感受及其将来很有可能会出现的事儿。这类干固的思维模式在抑郁症病人中尤其普遍，例如她们会在碰到困难或是挫败时，不断自身责怪和自我否定。

02.

抑郁症思维模式怎样危害大家

虽然，抑郁症思维对咱们的生活感受有较大的危害，但事实上，在日常生活中，他们通常表现为咱们的潜意识个人行为，是自身无法察觉的。

融合心理学专家Beck明确提出的的消极自身图示实体模型和Seligman明确提出的习得无奈实体模型，抑郁症思维可以被分成【潜在性】和【表面】的2个一部分。

我们可以把抑郁症思维模式比成是们心里的一座冰川，【潜在性的抑郁症思维】更好像在水平面下的一部分。它表现为掩埋在人们心里固步自封的价值取向和信仰，既包含我们的价值观，即怎样看待这世界和全球运行的规律性，也包含大家对自身与别人的关联认知能力及其对自己的了解。

比较之下，【表面的抑郁症思维】则更好像水平面上边的一部分。它表现为我们在日常生活中解决消极事情的反映，换句话说说白了的“第一反应”，包含大家怎样对负性事情开展归因于，怎样看待事儿自身及其所产生的轻度抑郁。

03.

怎样掌握自己的抑郁症思维模式

就至始文上述，抑郁症思维模式在日常生活中是无法发觉的，它对大家生活的危害也是耳濡目染和不留痕迹的。那麼，大家该怎样认识自己是不是具备非常容易引起抑郁症的思维模式呢？

KY评测部通过很多的文献阅读及其对过去科研成果的小结和整理，产品研发了这一次的【抑郁症思维模式】测试，用于协助你以更客观性地角度开展自我觉察和自我反省，进而可以通向心里的幸福快乐大路。根据这一测试，你能获得：

1：你现阶段的抑郁症思维水平

你能在测试結果汇报中认识到你是不是具备非常容易引起抑郁症的思维模式，及其在生活中的出现工作频率怎样。

2：你的【潜在性】和【表面】抑郁症思维表现

至始文上述，抑郁症思维可以从【潜在性的】和【表面的】2个方面进行分析。在本测试的科学研究結果中，你将可以更为全方位地从不一样的视角掌握抑郁症思维水平和表现，协助你更有目的性地防止抑郁症思维让你提供的困惑。

3：有目的性的具像提议

在全方位悉知自身的抑郁症思维水平和表现后，你还是可以获得对于不一样抑郁症思维的改进提议。为了更好地协助你能够更好地执行这种具像提议，大家仍在汇报結果页给予了详细的执行案例和平面图。

扫二维码立测

假如你合乎下列任一状况，本测试就特别适合你：

觉得近期情绪较为消沉或处在轻度抑郁

感觉对生活提不起来拼劲，许多事儿索然无味

觉得本身思维模式/独立思考方法较为消极

对抑郁症有关的信息较为有兴趣

长按扫二维码，认识自己的“抑郁症思维模式”

题型总数

45题

所需时间

20-25mins

测试价钱

19.9元

汇报篇幅

约2500字

References:

Beck,A.T.(1963).Thinkinganddepression:I.Idiosyncraticcontentandcognitivedistortions.Archivesofgeneralpsychiatry,9(4),324-333.

Nolen-Hoeksema,S.,