近几年,随着人们健康意识的增强,日常除了注重饮食外,运动也成为了人们生活中锻炼养护身体的一种方式,比如跑步、快走、游泳等。
不过现在一到寒冷的冬季,气温低,人们的抵抗力也随之下降,在运动的健身的时候需要谨记一些注意事项。
保暖工作
许多人认为运动的过程中,本身会产生热量,所以没必要防寒。其实这样的想法是不正确的,运动后循环加快,身体处于散热状态,可能在短时间内感受不到寒冷,但此刻的毛孔是张开的,冷空气会趁机入侵,对身体健康造成伤害。
热身运动
不管做什么运动,前期的热身运动都是不可少的,特别是在天气寒冷的冬季里。因为气温低,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,前期没有做好热身突然运动,很容易造成肌肉拉伤。
做好能量补充
运动的时候出汗较多,会导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。这个时候及时进行科学补给非常有必要。
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